Opanowanie mentalności w pracy

"STOP..." krzyczała bardzo głośno. Czy tak się czujesz w swoim życiu? Nauka w domu, praca domowa i odpowiedzialność rodzinna sprawiły, że zamknięcie w domu było bardzo stresujące dla wielu ludzi. Rozumność po raz pierwszy nauczył mnie wielki Sir Cary Cooper, profesor psychologii organizacyjnej, ponad 25 lat temu. Uczestniczyłem w jego zajęciach zorganizowanych poprzez moją ówczesną pracę nad stresem w miejscu pracy. Nikt w tym czasie nie mówił o świadomości. Szczęśliwie od tego czasu myślenie stało się dobrze omówione i udokumentowane. Stres w tamtych czasach był konkurencyjny. Pokazałeś swoją wartość i wartość poprzez bycie bardziej zestresowanym niż następna osoba. To było postrzegane jako tygodniowość, aby nie być w stanie poradzić sobie z wysokim ciśnieniem życia. Cary mówił właśnie o tym. Konkurencyjni, zestresowani w pracy ludzie "odpoczywają", podejmując konkurencyjne hobby. Biegają szybciej, grają w golfa lepiej lub śpiewają głośniej niż ktokolwiek inny, ponieważ cały ten stres czyni nas lepszymi ludźmi. Wiecie co? Nie, i pewnie już skróciło mi to życie o kilka lat. Więc, kilka lat temu zdecydowałem się na zmianę. Badanie na Harvardzie mówi, że 47% naszego życia spędza się z naszymi umysłami wędrującymi i zazwyczaj nie w dobry sposób. Wędrówki, martwienie się i planowanie. Być może połowa naszego życia spędziła już połowę życia, czując się niespokojni. Nie pozwól, aby następna połowa była taka sama. Świadomość. Jaka droga? Świadomość to droga naprzód, ale może być trudna do zrobienia. Odwrócenie uwagi czeka na każdym kroku. Twój telefon, banery remarketingowe lub 24-godzinny dostęp do naszego życia za pośrednictwem technologii powodują rozproszenie uwagi. Czy jest jakaś nadzieja, że któryś z nas naprawdę będzie ćwiczył myślenie z tym wszystkim, co się dzieje? Krótko mówiąc, tak, jest i nie musisz iść w pełni rozwinięty stan medytacji, aby z niej skorzystać. Opanowanie mentalności Na początek jest wielka rozmowa TED Andy'ego Puddicombe'a, która daje krótki i zabawny wgląd w temat w "dziesięciu minutach mentalności". Bardzo nieodparta i zabawna książka Ruby Wax "Frazzled" jest łatwą do przeczytania książką o inteligencji. Została mi polecona przez przyjaciela i jest niesamowita. Ruby przez większą część swojego życia cierpiała na depresję i zdiagnozowano u niej chorobę dwubiegunową. Jej książka nie jest przeznaczona dla ludzi z tą samą okropną, osłabiającą chorobą, ale dla ludzi takich jak ty i ja, którzy są po prostu "oszołomieni" nowoczesnym życiem. Opowiada ona tę historię w taki sposób, że nie przyznaje się do tego, jak bardzo jesteś zestresowany i niespokojny. Istnieje kilka szybkich i prostych narzędzi, których możesz użyć. Czytając o świadomości, brzmi to jak lekarstwo na problem, ale tak naprawdę nie jest to zapobieganie. Zapobieganie pośpiechowi przez życie i niebezpieczeństwu wybuchu pewnego dnia. Wkrótce rząd będzie zalecał myślenie tak jak nasze 5 dniówki, ponieważ współczesne życie przerywa naszą radość w każdym dostępnym punkcie. Od czego zacząć? Nie rób nic. Dużo co ty czytasz o umysłowości jest o brać out dziesięć minuta przynajmniej dwa razy dziennie robić nic, opróżniać twój umysł i robić i myśleć o niczym poza być może twój oddychaniem. Dla niektórych osób jest to duża prośba, ale są też inne sposoby na rozpoczęcie procesu myślenia. Oto kilka szybkich wskazówek dotyczących myślenia wspieranych przez NHS: 1. STOP (tak, linia otwarcia była bardzo istotna!) co robisz i poświęć trochę czasu na zauważenie swojego oddechu i otoczenia. Słuchaj swojego oddechu, a wkrótce będziesz zauważał wzrost i spadek swojego ciała podczas wdechu i wydechu. 2. W czasie przerwy obiadowej usiądź w ogrodzie, a może w parku. Usiądź w spokojnym miejscu i po prostu zauważ przyrodę wokół siebie, odgłosy ptaków lub sposób, w jaki trawa porusza się na wietrze. Zdecydowanie zwróć uwagę na dwa pierwsze kęsy lunchu i skoncentruj się na teksturach i smakach. 3. Wdychaj zapachy wokół siebie, to pomoże Ci poczuć się pozytywnie w swoim dniu. Może to być np. świeżo upieczony chleb z piekarni w drodze do pracy lub zapach kwiatów podczas mijania ogrodu lub kwiaciarni. 4. Poświęć chwilę na zastanowienie się, kiedy wyjdziesz z domu. Może to być podczas wysyłania e-maili, sms-ów lub zmywania. Następnym razem, gdy będziesz wykonywać tę czynność, ćwicz większą świadomość. Oddychaj powoli, koncentrując się na zadaniu i skup się z powrotem na tym, co robisz. Przygotuj się do tego zadania lub czynności. 5. Kiedy idziesz, nie przejmuj się i nie denerwuj z powodu swojego celu lub listy rzeczy do zrobienia, dostrój się do tego, jak twoje ciało porusza się, stawiając jeden krok przed drugim. 6. Każdego wieczoru zaplanuj następny dzień. Poświęć czas na ustalenie priorytetów, które są ważne. Dzięki temu unikniemy stresującego porannego pośpiechu, co pomoże nam cieszyć się naszym środowiskiem. Może to obejmować śniadanie z partnerem lub rodziną albo złapanie późniejszego pociągu, aby uniknąć godziny szczytu. Rozkoszuj się czasem "ja" Pamiętając, największą korzyścią jest to, że pozwala Ci cieszyć się spokojnym czasem ze sobą i swoimi myślami. Łatwo można o tym zapomnieć, jeśli chodzi o wymagania zajętego życia, łatwo o tym zapomnieć. Badania wykazały, że ludzie, którzy ćwiczą myślenie, widzą pozytywne zmiany w swoim życiu poprzez poprawę samopoczucia, poziomu koncentracji i zdolności do zabawy. Gdzie lepiej dostrzec te korzyści niż w miejscu pracy?