Lepiej zapobiegać stresowi niż go leczyć

Tak wiele słyszymy o zarządzaniu stresem i o tym, jak radzić sobie z sytuacją, która powoduje wzrost poziomu stresu, ale co z zapobieganiem stresowi? Czy w tej sytuacji lepiej zapobiegać niż leczyć?

Nie trzeba chyba mówić, że stres jest niebezpieczny. Aby uzmysłowić Ci, jak bardzo jest niebezpieczny - pozostawiony sam sobie stres może z łatwością przyczynić się do rozwoju poważnych schorzeń, takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca i udar. Wszystkie te choroby mają pewien związek ze śmiercią, dlatego unikanie stresu w każdym możliwym przypadku ma kluczowe znaczenie. Ostatnie badania przeprowadzone przez Forth wykazały, że 85% dorosłych Brytyjczyków regularnie doświadcza stresu, niezależnie od tego, czy jest on odczuwany na fotelu biurowym, czy w inny sposób. To przerażające, jeśli weźmie się pod uwagę zagrożenia.

Kiedy szukasz w Internecie hasła "zapobieganie stresowi", znajdziesz bardzo niewiele informacji na ten temat. Większość z tego, co się pojawia, dotyczy radzenia sobie z nim!
To naprawdę mówi, jak ważną częścią życia jest stres, ale powinna to być tylko pewna jego ilość. Jeśli stres staje się regularny i duży w twoim życiu, masz problem. Unikanie go jest kluczowe, więc jak można to zrobić?

Zachowaj zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym

Ktoś, kto zachowuje zdrową równowagę między pracą a życiem prywatnym, ma o wiele większe szanse na uniknięcie stresujących sytuacji lub szybsze radzenie sobie z nimi. Upewnij się, że wychodzisz z pracy o czasie, fizycznie i psychicznie zostawiasz biuro za sobą, gdy tylko wyjdziesz za drzwi; nie pozwól sobie na rozmyślanie o całym dniu ani na zastanawianie się, co musisz zrobić jutro. Jeśli rozmowa przy stole konferencyjnym była dość trudna, zostaw ją do jutra! Oczywiście dbałość o siebie i troska o siebie to także świetny sposób na pozbycie się stresu.

Bądź otwarty na rozmowę

Osoby, którym łatwo jest mówić o swoich uczuciach i omawiać problemy, które mogły się pojawić podczas pracy przy biurkach, łatwiej radzą sobie ze stresem i prawdopodobnie nie doświadczają go w takim stopniu, jak osoby, którym rozmowa przychodzi z trudem.
Otwórz się, znajdź kogoś, komu ufasz, i regularnie rozmawiaj z nim o sprawach, które cię niepokoją, i pozwól, by on zrobił to samo tobie. Wyjdź na zewnątrz i pospaceruj w tym czasie, aby dodatkowo wzmocnić swoje zdrowie i pokonać stres!

Prowadź zdrowy tryb życia, wykonując dużo ćwiczeń fizycznych

Wspomnieliśmy już o ćwiczeniach, ale to tylko część sukcesu. Zadbaj o odpowiednią ilość snu każdej nocy, stosuj zdrową dietę, unikaj picia i palenia, aby zapewnić swojemu organizmowi silniejszą platformę do radzenia sobie z wszelkimi problemami, które pojawią się na Twojej drodze.
Kiedy jesteś silniejszy ciałem i umysłem, stresowi trudniej jest wkraczać w Twoje życie, a Ty masz większe szanse na zrównoważone spojrzenie na świat.

Podobnie, aby być silnym wewnętrznie i zewnętrznie, należy zawczasu zbadać wszelkie problemy zdrowotne, a w środowisku pracy regularnie sprawdzać, jak dobrze się czujemy. Wiele firm zdaje sobie sprawę z ogromnego wpływu ergonomii, nie tylko na pozbycie się bólów i dolegliwości, ale także na podniesienie morale i nastroju.

Zgłaszaj problemy, gdy je zauważysz

Podobnie jak w przypadku umiejętności mówienia o problemach, powinieneś być wystarczająco silny i pewny siebie, aby zgłaszać pojawiające się problemy, zamiast unikać ich i mieć nadzieję, że znikną. Jest to o wiele bardziej prawdopodobne, że doprowadzi do sytuacji stresowej niż próba uniknięcia jej w pierwszej kolejności. W środowisku pracy, jeśli widzisz, że nowy system biurkowy powoduje problemy, nie bój się o tym mówić. Podobnie, jeśli uważasz, że potrzebujesz ekranu biurowego, aby móc wykonywać swoją pracę, ponieważ wiesz, że jeśli nie będziesz mógł się skupić, stres cię przytłoczy, powinieneś być na tyle pewny siebie, aby poprosić o to, czego potrzebujesz.
Myślenie z wyprzedzeniem to dobra strategia.

Zapobieganie stresowi polega tak naprawdę na tym, by nie zgadywać i umieć się odezwać, zanim pojawi się problem. Chodzi także o dbanie o siebie i koncentrowanie się na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Bycie silniejszą emocjonalnie osobą wyposaży nas w narzędzia potrzebne do radzenia sobie ze stresem, ale także pozwoli uniknąć jego nasilenia, zanim zdąży się on pojawić.